Çocuklarda Uyku Düzeni Nasıl Sağlanır

yaz

Paylaş

Paylaş

0 Beğenme

Yorum Yaz

Favorilere Ekle

• 0

  Mutlu

• 0

  Eğlenmiş

• 0

  Şaşırmış

• 0

  Kızgın

• 0

  Üzgün

Anne babalar çocuklarının üzerine titrer, sağlıklı yetişmesi için her türlü önlemi alırlar. Çocukların uyku düzenini sağlamak da bu önlemlerden biridir.

Çocukların uyku düzenini sağlamak çocukların yeterli uykuyu alabilmesi ve sağlıklı gelişim göstermesi açısından önemlidir. Bunun yanında uykusuzluk çocuklarda huysuzluğu da beraberinde getirdiğinden anne babalar uyku düzenine ayrı bir önem verirler.

Uyku Problemleri

Çocuklarda uyku düzeninin sağlanmasına en büyük engel uyku problemleridir. Bu problemler birçok farklı çeşitte karşınıza çıkabilir ve çocuktan çocuğa farklılık gösterebilir. Aile içi şiddet, karanlık, kabus gibi durumlar çocuklarda travmatik etkiler bırakabilir ve bu yüzden çocukta korku durumu oluşabilir.

Bunun dışında gece terörü gibi hastalıklar sebebiyle, uyuması halinde olabileceklerden dolayı çocuk uyumak istemeyebilir, uykudan korkabilir. Bu gibi durumlarla karşılaşmanız halinde uzman yardımı almanız en doğrusu olacaktır.

Uyku Düzeni Sağlama Yolları

Çocukların uyku ihtiyacı yaşlarına göre 10-14 saat arasında değişiklik göstermektedir. Yeterli uykuyu alabilmek içinse uyku düzenini sağlamak çok önemlidir. Uyku düzenini oturtabilmek için birçok farklı öneri vardır.• Sabit Uyku Saati

Çocuğunuzun uyku düzenini oturtabilmeniz için dikkat etmeniz gereken en önemli hususlardan birisi çocuğu her gün aynı saatte uykuya yollamaktır. Bu şekilde zaman geçtikçe saatinde uyuma alışkanlığı kazanacaktır. Bu alışkanlığın kazanılması için çocuğun uyku saatine denk gelecek gezmeler, misafirlikler, etkinlikler mümkün olduğunca iptal edilmeli veya saati daha erkene çekilmelidir.

Çocuklar kendilerine rol model olarak önce anne babalarını görürler. Dolayısıyla anne babanın uyku hakkındaki tutumu, uyuma vakitleri gibi durumlar çocuğun da uykuya karşı tutumunu etkilemektedir.• Uyku Öncesi Çocuğa Zaman Ayırma

Çocuğunuzun uyku saati geldiğinde daha rahat uykuya dalabilmesi için yatağında onunla sohbet etmeyi, ona masal okumayı, gün içinde yaptıklarını dinlemeyi deneyebilirsiniz. Böylelikle çocuk rahatlayarak daha kolay bir şekilde uykuya dalabilir.• Banyo

Çocuğun rahatça uykuya dalabilmesi için yapılabileceklerden bir tanesi de uyku vaktinden hemen önce banyo yaptırmaktır. Bu şekilde çocuk rahat bir şekilde yatağa girecek ve kolayca uykuya dalacaktır.

Siz de çocukların uyku düzenini sağlamak hakkında merak içindeyseniz yukarıdaki tavsiyelerimizi uygulayabilirsiniz.